do wakacji

obecnie - okres wakacji - wstaje 9.30 spać ide w okolicach 24.oo-1.00 jak zaczyna sie semestr dzień zaczyna sie około 7.oo, a kończy się około 23.oo Ćwicze po południu, do połodnia brakuje mi chęci Pozdrawiam Olka

[...] ale tylko na silowni w domku moze byc ciezko. Ale poczotkujacy jestes wiec uda ci sie jesli bedaiesz dobrze cwiczyl. Ale pierwsza sprawa ze pozniej stracisz do nastepnych wakacji to co w te wypracujesz i w nastepne wakacje bedziesz zaczynal od tego co dzis.... druga sprawa to uzupelnij profil klubowy a tak po za tym to poszukaj w artach byly [...]

:) no spoko! Zobacze co da się zrobić z moją dietą. Plan treningowy też postaram się jakoś ulepszyć. aktualnie mam zaplanowany wyjazd ale od początku roku szkolnego ułoże tą diete zrobie plan i nieźle dopompuje do natępnych wakacji :) Dzięki za rady

[...] wtedy bylem glupi i takie dawalem foty i komenty teraz jest inaczej! jezeli chodzi o bice oparte o modlitewnik to twoj (nie chce mi sie sprawdzac kto to) komentarz skomentuje tak --> fota byla dla zwaly a nie do oceniania jezeli chcesz cos oceniac to ocen na podstawie mojego 1 zdjecia z niwixem ogolnie ostatni weekend wakacji byl za***isty

mobi89 waze 71kg od wakacji zrzucilem 5kg bo nie zależy mi na masie bo wraz z masą bardzo pogarsza się dynamike ruchu,staram sie dojść do jak nawiększej siły przy jak najmniejszej masie.pozdro:)

a co van chesz drin dryn do niej ale te zdjecia sa stare z wakacji co ta laska jest najswierzsze za z wwa ale mysle ze niedlugo beda jeszcze swiersze Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

[...] PP i do tego kofeina, jak wypilem piszke dominatora to trening moglem robic bez przerw i do tego wielka ochota na aero wiec moze wystarczy na poczatek, pozniej juz blizej wakacji pojdzie cos konkretniejszego, zalezy co osiagne do tego czasu. w sklepie sfd jest kofeina olimpa i optimum health, w dawce i cenie nei ma roznicy, a optimuma jest [...]

[...] a tak wygladam teraz(no w sumie to juz nie takie aktualne,ale na razie nowszych nie ma): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

[...] niestety bez diety ponieważ nie mam czasu i warunków na przygotowywanie sobie co dzień posiłków a i pieniędzy też brak oczywiście mam zamiar to zmienić jak rodzice wrócą za wakacji i w tedy może da radę z tą dietą. Proszę tak czy owak o napisanie jak ma brać tą argininę. Jego sytuacja wygląda tak, ćwiczymy o 10 lub o 11 więc wstaje dopiero o [...]

[...] do hantelków, sztangi prostej i łamanej, ławeczki skośnej w dół, ławeczki prostej z możliwościa ukosu w gore, wyciąg i obciążenie Na siłowni z planem ćwicze od początku wakacji a ogólnie troche ćwiczyłem rekreacyjnie od marca Inne sporty: na poważnie nic ale rekreacyjnie pilka nożna pływanie kosz siata itp Sprecyzowanej diety nie mam ale [...]

[...] za zalatwienie pracy wola 1500 zl i wiecej. JAk pojechalem przez agencje majac lat 18 do Szwecji to wrocilem po 2 czy 3yg. Kolezanka byla twarda i zostala na cale 3 miesiace wakacji.... na czysto zarobku wyszlo jej 80 zl..... zwrocila sie tylko kasa dana agencji i koszt wyjazdu. Popracowala sobie 3 miechy za darmo. Piekne wakacje :D Ja kase [...]

nie moga sie do czego przyczepic to wymyslaja ze suty wielkie.zazdrosniki jedne Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

To jest możliwe ja jestem w jego wieku urosłem przez wakacje 6cm. A teraz od wakacji do teraz 3cm gdzieś.. Przytyć też przytyłem. Rozstępów też nie mam. Wakacje = 172 Po wakacjach = 178 Tera = 181 albo tam 182

[...] przedewszystkim wygoic jeszcze zlamane zebro ktore od czasu do czasu odzywa. Pozatym w koncu miejscowosc turystyczna wiec moze wychaczyc jakies fajne Laseczki :) Ale od pazdziernika mam zamiar sie przygotowywac do MP Juniorów w KYOKUSHIN. Czyli Mata, Silownia, Basen, Bieganko, Skakaneczka, ogolem trening! pozdrawiam i zycze milych wakacji OSU !!!

[...] w pierwszej gimnazjum bardzo mnei sutki bolaly ale to dojrzewanie, w kazdym razie jednen zostal az do 2 liceum :( mialem tak jakby jakas warstwe pod sutkiem i bolalo. Od wakacji jezdze do lekarza, prolaktyna juz jest w normie i sie trzyma najprawdopodobniej powod to niedobór czy jakos tak tarczycy mialem za mala przez co nie moglem nabrac na [...]

[...] z ciezarem na skosnej lawce (tutaj sam mi sie brzuch spina~~) 3x 20 podciaganie nog do brzucha w zwisie. (ze spinaniem) 3x 15 unosow nog i tulowia na lawece prostej (ze spinaniem) do tego taki bajerek:P co sie kreci biodrami:-] fajnie piecze po tym:P (ze spinaniem) Mam nadzieje ze w polowie wakacji juz lepiej bedzie wygladal moj brzuch:D

Tak się składa, że trening domatora ćwiczę od początku wakacji br. Postępy jakieś widać będę się starał w miarę możliwości zwiększać intensywność treningu. W wakacje 2010 kupuje jakiś dobry sprzęt do ćwiczeń więc treningi w domu chyba dobrze przygotują mięśnie do większych wysiłków Dzięki za all odpowiedzi

[...] SRODA - CZWARTEK: ACT + BIEGANIE PIĄTEK: HIIT SOBOTA: ACT + BIEGANIE NIEDZIELA - A jeżeli chodzi o siłownie, to niestety nie będę z niej korzystał, gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK Interwały: Spokojny trucht (około 30 sec), następnie sprint (około 15 sec). [...]

No właśnie trzeba troch konkretniej wziasc sie za siebie jak narazie to przez okres wakacji do teraz dużo browara i wody było.Przeważnie po cyklu ciezko utrzymac efekty.nie powiem na cyklu i trochę po jego zakończeniu wyniki kozackie łapka bez tłuszczy okolo 44-45cm.klata+ i brzucha niebylo takiego jak teraz:P bo sie obijam...ale nie wiem co [...]

[...] trenera,ale na klate to juz jak najbardziej mozliwe, chcialbym miec takie stale przyrosty to by bylo co rok 80kg do przodu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!